براي بسياري از افراد، مديتيشن مانند درمان همه‌جانبه استرس و قرص مسکن براي ذهن است. به‌طور خلاصه، راهي براي به دست آوردن فضاي خالي در هر روز است. براي برخي افراد، مديتيشن پايه و اساس نگرش گسترده‌تر به ذهن‌آگاهي است، فرصتي براي درک مفهوم حضور و در لحظه بودن در طول روز است.
براي ساير افراد، ممکن است بخشي از برنامه‌هاي پيشرفت شخصي به سوي ثبات عاطفي بيشتر باشد يا به نوعي با يک مسير معنوي ادغام شوند و در نهايت افرادي هستند که به‌عنوان راهي براي بهبود روابط خود با همسر، والدين، فرزندان، همکاران و دوستان به آن رو مي‌آورند
در سراسر اين کتاب تمرينات خاصي را خواهيد آموخت که براي شروع و ادامه تمرين مديتيشن طراحي شده است.
وقتي اين کتاب را کنار مي‌گذاريد و چشم‌هاي خود را براي مديتيشن مي‌بنديد، آنگاه مزاياي واقعي مدیتیشن را احساس خواهيد کرد.
معرفی کتاب راهنمای مدیتیشن و ذهن آگاهی:
کتاب "راهنمای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی" نوشتهٔ آندی پودیکامب است. این کتاب به عنوان یک راهنمای جامع در مورد مدیتیشن و ذهن‌آگاهی شناخته می‌شود و به شما کمک می‌کند تا با استفاده از این دو تمرین، آرامش و آگاهی را در زندگی روزمره خود تجربه کنید.
در این کتاب، پودیکامب با بهره‌گیری از تجربیات شخصی خود و تحقیقات علمی، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید به صورت عملی و با استفاده از تکنیک‌های ساده، ذهن خود را آرام کنید و به طور کامل در حال حاضر زندگی کنید.
این کتاب شامل توضیحاتی است دربارهٔ مزایا و اثرات مثبت مدیتیشن و ذهن‌آگاهی بر سلامت روان و جسمانی شما. همچنین، در طول کتاب، پودیکامب به شما راهنمایی‌ها و تکنیک‌های مفیدی را ارائه می‌دهد که می‌توانید به کمک آنها مدیتیشن و ذهن‌آگاهی را به روزمرگی خود اضافه کنید.
با خواندن "راهنمای مدیتیشن و ذهن‌آگاهی"، شما قادر خواهید بود تا استرس و نگرانی‌های زندگی روزمره خود را بهبود بخشید و به ارامش و آگاهی عمیق تری دست یابید. این کتاب برای همهٔ افرادی که علاقه‌مند به ارزشمندتر زندگی کردن و بهبود کیفیت زندگی شان هستند، توصیه می‌شود.
