خرید انواع کتاب قرآن و مفاتیح الجنان با بالاترین تخفیف + طراحی یادبود رایگان حتماً ببینید

ادبیات فارسی

ادیان و مذاهب

اصول دین و اعتقادات

اهل بیت (ع)

سبک زندگی

قرآن

کودک و نوجوان

علوم و فنون

حوزه علمیه

احادیث | ادعیه | زیارت


ورزش و نرمش (بانوان و دوشیزگان) همراه با دستورالعمل های لاغری موضعی

چاپخانه :

عمران

مولف (پدیدآور) :

واگنر فرانک

مترجم :

فائقی کاظم


قیمت پشت جلد: 11000 ریال تاریخ بروزرسانی: بیش از شش ماه پیش

توضیحات

ورزش كردن يك فرآيند طبي نيست، بكله تنها مراقبت هاي خاص بدني و به كار انداختن مداوم قسمت هاي مختلف بدن شماست كه مي تواند به كساني كه دوست دارند لاغز و ورزيده شوند و نگران چاقي خود هستند كمك كند. به بيان ديگر لاغر كردن هنري است كه با ورزش و نرمش مي توان آن را آموخت و اين كتاب دستور العمل هاي لاغري موضعي را به خوانندگان عزيز ياد مي دهد.

سبد خرید این کتاب فعلاً فعال نیست

سعی می کنیم این کتاب رو در اسرع وقت موجود کنیم

از این که با شکیبایی همراه ما هستید از شما متشکریم

ارسال به سراسر ایران
تضمین رضایت



مقدمه
جدول سايز‌هاي بانوان
تمرين 1:تنفس همراه با حركات ساده
تمرين2: حركات دراز و نشست
تمرين3: حركات كنترل ناحيه شكم
تمرين4: تقويت عضلاني ناحيه شانه
تمرين5: براي كشيدگي عضلاني شانه
تمرين6: حركات موزون شانه
تمرين7: تقويت عضلات پا
تمرين8: تقويت عضلات پا
تمرين9: تكيلي حركات قبلي
تمرين10: حركاتي مفيد و شادي‌بخش
تمرين11: رفع ناراحتي‌هاي مهره پشت
تمرين12: حركاتي كاملتر و مفيد‌تر
تمرين13: ورزش‌هاي سودمند
تمرين14: تقويت ناحيه كمر و لگن
تمرين15: انقباض و انبساط ده نقطه از بدن
تمرين16: ايجاد تعادل جسمي و روحي
تمرين17: حركات آرامش‌بخش
تمرين18: براي انعطاف‌پذيري بيشتر كمر
تمرين19: براي لاغر كردن شكم
تمرين20: كمي مشكلتر از حلكات قبلي
تمرين21: تقويت عضلات شكم و غلبه بر چاقي
تمرين22: نرم كردن شانه‌ها و ستون مهره
تمرين23- براي نيرومندي تمام بدن
تمرين24: يك حركت آسان براي همه
تمرين25: حركات ساده براي تقويت لگن
تمرين26: حركاتي براي كنترل نفس
تمرين27: نرمش‌هايي براي تسلط بر عضلات
تمرين28: انعطاف پذيري گردن
تمرين29: براب رفع درد پشت
تمرين30: حركاتي براي افرادا خسته
تمرين31: براي رفع درد پا و زانو
تمرين32: براي رفع كسالت و تنبلي
تمرين33: غلبه بر درد‌هاي عضلاني
تمرين34: براي رفع كسالتهاي فكري
تمرين35 و 36: چهار حالت نسبتاً مشكل
تمرين37: حركاتي جهت رفع خستگي
تمرين38: حركاتي كوتاه و مفيد براي همه
تمرين39: حركاتي نسبتاً مشكل امام مفيد
تمرين40: براي مبارزه با چاقي
تمرين41: براي شاداب نگه داشتن پوست
تمرين42: براي انعطاف‌پذيري مفصل‌ها
تمرين43:‌ جهت حفظ تناسب اندام
تمرين44: براي علاقمندان ورزشهاي سنگين
تمرين45: حركاتي مفيد و ارزنده براي خانمها
تمرين46: حركاتي مفيد براي آمادگي جسماني
تمرين47: براي بالا بردن استقامت عضلاني
تمرين48: براي استقامت قلب و عروق
تمرين49: براي بالا بردن قدرت بدني بانوان
تمرين50: چند حركت مفيد روزانه براي شما

موارد بیشتر arrow down icon
سوالی داری بپرس