مدیر مسئول
محمد ذبيحي خيبري
آدرس
قم -بلوار الغدير - دانشگاه قم - اداره چاپ و نشر
فهرست
فصل اول: تربيت بدني و ارتباط آن با تعليم و تربيت
تعريف تربيت بدني
هدف تربيت بدني
تعريف ورزش
هدف ورزش
تعريف بازي(تفريح سالم)
حوزه شناختي
حوزه احساسي(عاطفي)
حوزه رواني- حركتي
اهداف تربيت بدني در جامعه اسلامي
فصل دوم: اندام شناسي و فيزيولوژي ورزشي
سلول، واحد اوليه ساختمان بدن
اسكلت
عضلات
آناتومي عضله
انواع دستگاه انرژي
منابع انرژي
تعيين دستگاه‌هاي انرژي غالب در ورزش‌ها
دستگاه‌‌هاي انرژي
سيستم هوازي
سيستم بي‌هوازي
سيستم فسفاژن
سيستم گليوليتيك
دستگاه عصبي
دستگاه تنس
ريه‌ها، رساننده اكسيژن به خون
دستگاه قلبي- عروقي
خون و رگ‌هاي خوني
تفاوت فردي از نظر اندام
تركيب بدن
فصل سوم: تغذيه ورزشي
كالري‌ها
مواد غذايي
كربو‌هيدارات‌ها(مواد قندي) منابع انرژي‌زا
چرب‌ها، منبع غذايي توليد تدريجي انرژي
پروتئين‌ها، عامل رشد و ماده ترميم كننده
مواد معدني
ويتامين‌‌ها
آب
مواد فيبري
ويژگي‌هاي رژيم غذايي مناسب براي كنترل وزن
چربي‌ها
كربو‌هيدارت‌ها
شاخص قندي
پروتئين‌ها
شاخص توده بدنيBMI
رژيم غذايي توأم با تمرينات ورزشي
نياز بدن به منابع مختلف انرژي
برنامه غذايي در ورزش
نكات مهم در برنامه غذايي ورزشكاران
رژيم غذايي قبل از مسابقه
غذاهاي پيشنهادي
فصل چهارم: بهداشت ورزش
آشنايي با پاره‌اي از دستورات بهداشتي اسلام
1. نظافت و پاكيزگي
2. خوردن و آشاميدن
3. لباس پوشيدن
4. خواب و استراحت
اثر ورزش بر كلسترول خون
بيماري قند و ورزش
اثرات الكل بر فعاليت‌هاي ورزشي
اثرات استعمال سيگار بر فعاليت‌هاي ورزشي
دوپينگ و مواد نيرو‌زا در ورزش
الگوي رايج
عوارض خطرناك
آزمايش دوپينگ
عوارض جانبي
مكمل‌هاي غذايي
موارد احتياط
جنسيت، ورزش و بهداشت
عوامل مربوط به ويژگي‌هاي طبيعي زنان
بهداشت پوشاك ورزشي
بهداشت كفش ورزشي
توصيه‌هاي ايمني براي اماكن ورزشي
فصل پنجم: حركات اصلاحي
علل و عوامل كلي بروز ناهنجاري
ستون فقرات
نكات مهم
پشت‌گرد
علل عارضه
علائم پشت گرد
تشخيص پشت گرد(آزمون تشخيص)
پيشگيري و اصلاح
نرمش‌هاي اصلاحي
پشت كج
علل عارضه
علائم پشت كج
آزمون تشخيص پشت كج
نرمش‌هاي اصلاحي
پشت گود
علل عارضه
علائم پشت گود
تشخيص پشت گود
نرمش اصلاحي
پشت صاف
علل عارضه
علايم پشت صاف
تشخيص پشت صاف(آزمون تشخيص)
پيشگيري و اصلاح
نرمش‌هاي اصلاحي
پاي پهن، صافو پيچ خورده
علل عارضه
تشخيص ضعف
پيشگيري و اصلاح
تمرين‌هاي اصلاحي
پاي هلالي(پرانتزي)
علل عارضه
آزمون تشخيص پاي هلالي
پيشگيري و اصلاح
نرمش‌هاي اصلاحي
فصل ششم: آسيب‌ديد‌گي‌ها و كمك‌هاي اوليه
چلوگيري از آسيب‌ديد‌گي
اقدامات پيشگيرانه از طريق افزايش مهارت
اقدامات پيشگيرانه از طريق افزايش توانمندي
اقدامات پيشگيرانه از طريق تغذيه
اقدامات پيشگيرانه از طريق گرم كردن بدن
اقدامات پيشگيرانه از طريق ايمني محيط
اقدامات پيشگيرانه از طريق معالجه
راهنماي آسيب‌هاي ورزشي
آب آوردن زانو
علائم و نشانه‌ها
علل به وجود آورنده
نحوه پيشگيري
كمك‌هاي اوليه
نحوه درمان
آسيب‌ديد‌گي سر، ضربه مغزي
علائم و نشانه‌ها
علل به وجود آورنده
نحوه پيشگيري
كمك‌هاي اوليه
صدمه بيني
علائم و نشانه‌ها
علل به وجودا آورنده
نحوه پيشگيري
كمك‌هاي اوليه
نحوه درمان
در رفتگي‌ مچ پا
علائم و نشانه‌ها
نحوه پيشگيري
كمك‌هاي اوليه
نحوه درمان
كشيدگي عضلاني كشاله ران
علائم و نشانه‌ها
نحوه پيشگيري
كمك‌هاي اوليه
نحوه درمان
كشيدگي عضله دو سر بازويي
علائم و نشانه‌ها
نحوه پيشگيري
كمك‌هاي اوليه
نحوه درمان
گرما زدگي
علائم و نشانه‌ها
نحوه پيشگيري
كمك‌هاي اوليه
نحوه درمان
سرما زدگي
علائم و نشانه‌ها
نحوه پيشگيري
كمك‌هاي اوليه
نحوه درمان
فصل هفتم: نقش تربيت بدني و ورزش در بهداشت رواني و رشد اجتماعي
تأثير ورزش در بهداشت روان
تأثير ورزش در رشد و پرورش اجتماعي افراد جامعه
ضرورت آمادگي رواني در ورزش
استرس(فشار رواني)
علل ايجاد استرس
تشويش
راه‌هاي مقابله با تشويق و استرس
چگونگي كاهش اهميت عوامل كه در محيط مهم تلقي مي‌گردند
كاهش موارد تهديد اطمينان خاطر و احساس ايمني در ورزشكاران
فصل هشتم: اصول آمادگي جسماني و تمرين‌هاي ورزشي
توانمندي
تمرين ورزش
اصل بار اضافي
اصل برگشت پذيري
اصل ويژگي‌ تمرين
توانايي‌هاي «زيست حركتي»
قدرت عضلاني
پيشنهاد‌هاي لازم براي تمرين با وزنه
تمرين‌هاي با وزنه براي افزايش قدرت
استقامت عضلاني
تمرين‌هايي براي افزايش استقامت قلبي- تنفسي
سرعت
انعطاف‌پذيري
چابكي
گرم كردن بدن
گرم كردن بدن
سرد كردن بدن
ارزيابي عوامل و اجزاي آمادگي جسماني
اندازه‌گيري ميزان قدرت بدني
قدرت دست براي محكم گرفتن
پرش عمودي: اندازه‌گيري توان پرش عمودي پا
اندازه‌گيري ميزان قدرت استقامت عضلات شكم
اندازه‌گيري ميزان قدرت قلب- عروقي
اندازه‌گيري سرعت
اندازه‌گيري انعطاف
اندازه‌گيري چابكي
فصل نهم: آشنايي مختصر با مهارت‌هاي ورزشي
بدمينتون
بسكتبال
تكواندو
تنيس روي ميز
دو و ميداني
ژيمناستيك
شنا
فوتبال
كشتي
واليبال
هند‌بال
كتاب‌نامه

تربيت بدني عمومي

  • نویسنده : پور كياني محمد
  • سال چاپ : 1387
  • قطع کتاب : وزیری
  • چاپخانه ظهور
  • تیراژ 2000 نسخه
  • تعداد صفحه : 232صفحه
  • شابک 3-10-8261-964-978
  • زبان کتاب : فارسی
کتاب برای فروش فعلا موجود نیست