مدیر مسئول
مهدي ذاكري
آدرس
خيابان 45متري صدوق- بعد از 30متري قائم- جنب داروخانه دكتر فضلي- ساختمان سپهر
فهرست
پيشگفتار
بخش اول:(مناسب‌ترين زمان براي انجام فعاليتهاي ورزشي چه موقع است)
مقدمه
گرم كردن بدن
انواع گرم كردن
سرد كردن بدنت
حركات كششي
ديد‌گاه اول(اوايل روز مناسب‌ترين زمان براي فعاليتهاي ورزشي)
ديدگاه دوم(اواخر روز مناسب‌ترين زمان براي فعاليت‌هاي ورزشي )
ديد‌گاه سوم:(زمان خاصي براي فعاليتهاي ورزشي وجود ندارد)
بخش دوم:(نقش ورزش در كاهش وزن بدن)
چاقي و اضافه وزن
عوامل مؤثر در چاقي و افزايش وزن بدن
انواع روش‌هاي كاهش وزن بدن
ويژگي‌ ورزشي كه براي كم كردن وزن مؤثر است
چگونگي افزايش وزن بدن
فرمول تعيين وزن مطلوب بدن
بخش سوم:(تأثير دراز و نشست در كوچك شدن شكم و تجزيه و تحليل حركت بدن و دراز و نشست)
مقدمه
مشكلات شكم‌هاي بزرگ
رژيم غذايي+ ورزش
تشخيص ضعف عضلات شكم
فوايد شكم قوي
وضعيت صحيح دستها در دراز و نشست
وضعيت صحيح پاها در دراز و نشست
وضعيت صحيح تنه در دراز و نشست
خلاصه
بخش چهارم:(ورزش و طول عمر )
مقدمه
طول عمر از نظر امام جعفر صادق (ع)
طول عمر از نظر حضرت علي(ع)
عوامل تأثير گذار بر عمر
مضرات بي‌تحركي
ورزش و طول عمر
بخش پنجم(نقش ورزش در كارايي قلب)
مقدمه
فيزويولوژي گردش خون
ضربان قلب
روش شمارش نبض
زمان شمارش نبض در هنگام استراحت
زمان شمارش نبض در هنگام تمرين
محاسبه ضربان قلب در حين تمرين
محاسبه خداكثر ضربان قلب
رابطه حداكثر ضربان قلب با مرحله تأثير پذيري
نوع ورزش در سلامت دستگاه قلبي-عروق
فعاليتهاي ورزشي هوازي
فوايد دويدن آرام
منابع

ورزش مناسبترين راه

  • نویسنده : آزادي محمد
  • فصل چاپ : تابستان
  • سال چاپ : 1384
  • قطع کتاب : رقعی
  • تیراژ 1500 نسخه
  • تعداد صفحه : 96صفحه
  • شابک 8-3-96394-964
  • زبان کتاب : فارسی
  • موضوع کتاب تربیت بدنی
کتاب برای فروش فعلا موجود نیست