مدیر مسئول
سيد ابوالفضل حسيني
آدرس
قم - خيابان صفاييه - كوچه 28 - پلاك 284
خلاصه کتاب
ورزش كردن يك فرآيند طبي نيست، بكله تنها مراقبت هاي خاص بدني و به كار انداختن مداوم قسمت هاي مختلف بدن شماست كه مي تواند به كساني كه دوست دارند لاغز و ورزيده شوند و نگران چاقي خود هستند كمك كند. به بيان ديگر لاغر كردن هنري است كه با ورزش و نرمش مي توان آن را آموخت و اين كتاب دستور العمل هاي لاغري موضعي را به خوانندگان عزيز ياد مي دهد.
فهرست

مقدمه
جدول سايز‌هاي بانوان
تمرين 1:تنفس همراه با حركات ساده
تمرين2: حركات دراز و نشست
تمرين3: حركات كنترل ناحيه شكم
تمرين4: تقويت عضلاني ناحيه شانه
تمرين5: براي كشيدگي عضلاني شانه
تمرين6: حركات موزون شانه
تمرين7: تقويت عضلات پا
تمرين8: تقويت عضلات پا
تمرين9: تكيلي حركات قبلي
تمرين10: حركاتي مفيد و شادي‌بخش
تمرين11: رفع ناراحتي‌هاي مهره پشت
تمرين12: حركاتي كاملتر و مفيد‌تر
تمرين13: ورزش‌هاي سودمند
تمرين14: تقويت ناحيه كمر و لگن
تمرين15: انقباض و انبساط ده نقطه از بدن
تمرين16: ايجاد تعادل جسمي و روحي
تمرين17: حركات آرامش‌بخش
تمرين18: براي انعطاف‌پذيري بيشتر كمر
تمرين19: براي لاغر كردن شكم
تمرين20: كمي مشكلتر از حلكات قبلي
تمرين21: تقويت عضلات شكم و غلبه بر چاقي
تمرين22: نرم كردن شانه‌ها و ستون مهره
تمرين23- براي نيرومندي تمام بدن
تمرين24: يك حركت آسان براي همه
تمرين25: حركات ساده براي تقويت لگن
تمرين26: حركاتي براي كنترل نفس
تمرين27: نرمش‌هايي براي تسلط بر عضلات
تمرين28: انعطاف پذيري گردن
تمرين29: براب رفع درد پشت
تمرين30: حركاتي براي افرادا خسته
تمرين31: براي رفع درد پا و زانو
تمرين32: براي رفع كسالت و تنبلي
تمرين33: غلبه بر درد‌هاي عضلاني
تمرين34: براي رفع كسالتهاي فكري
تمرين35 و 36: چهار حالت نسبتاً مشكل
تمرين37: حركاتي جهت رفع خستگي
تمرين38: حركاتي كوتاه و مفيد براي همه
تمرين39: حركاتي نسبتاً مشكل امام مفيد
تمرين40: براي مبارزه با چاقي
تمرين41: براي شاداب نگه داشتن پوست
تمرين42: براي انعطاف‌پذيري مفصل‌ها
تمرين43:‌ جهت حفظ تناسب اندام
تمرين44: براي علاقمندان ورزشهاي سنگين
تمرين45: حركاتي مفيد و ارزنده براي خانمها
تمرين46: حركاتي مفيد براي آمادگي جسماني
تمرين47: براي بالا بردن استقامت عضلاني
تمرين48: براي استقامت قلب و عروق
تمرين49: براي بالا بردن قدرت بدني بانوان
تمرين50: چند حركت مفيد روزانه براي شما

ورزش و نرمش (بانوان و دوشيزگان) همراه با دستورالعمل هاي لاغري موضعي

  • نویسنده : واگنر فرانك
  • مترجم فائقي كاظم
  • سال چاپ : پاییز1386
  • قطع کتاب : وزیری
  • چاپخانه عمران
  • تیراژ 5000 نسخه
  • تعداد صفحه : 152صفحه
  • شابک 0ـ52ـ5912ـ964
  • زبان کتاب : فارسی
  • موضوع کتاب تربیت بدنی
کتاب برای فروش فعلا موجود نیست